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食品の糖質量、カロリーを簡単に検索、調べることが出来ます

　　　
カテゴリー「野菜類」の記事一覧
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一人前の食品、食材の糖質量　5
（カロリー表記なし）
食品名／糖質量 分量
かいわれ大根　0.1g 5g（1食分）
切干大根　4.7g 10g（煮物1食分）
ゆでたけのこ　1.1g 50g（煮物1食分）
チンゲン菜　0.8g 100g（大1株）
とうもろこし　12.4g 90g（1/2本）
なす　2.3g 80g
菜の花　0.8g 50g（和え物1食分）
にがうり　0.8g 60g（1/2本）
にら　1.3g 100g（1束）
にんじん　1.9g 30g（煮物1食分）
にんにく　1.4g 7g（1掛け）
にんにくの芽　3.4g 50g
白ねぎ　2.5g 50g（煮物1食分）
白菜　1.9g 100g（中葉1枚）
ピーマン　0.7g 25g（1個）
パプリカ（赤）　3.9g 70g（1/2個）
パプリカ（黄）　3.7g 70g（1/2個）
ふき　0.7g 40g（1本）
みょうが　0.1g 5g（1本）
もやし　0.5g 40g（付け合せ1食分）
大豆もやし　0.1g 40g（付け合せ1食分）
モロヘイヤ　0.2g 60g（お浸し1食分）
レタス　0.3g 20g（付け合せ1食分）
れんこん　4.1g 30g（煮物1食分）
わらび　0.2g 50g（煮物1食分）
えのき　0.7g 20g（汁物1食分）
しいたけ　0.2g 14g（1枚）
干ししいたけ　0.7g 3g（1枚）
しめじ　1g 100g（1パック）
エリンギ　0.6g 20g（1本）
なめこ　0.2g 20g（1食分）
マッシュルーム　0.1g 30g（1食分）


糖質制限のパン、スイーツ、食品の通販
楽園フーズ
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一人前の食品、食材の糖質量　４
（カロリー表記なし）
食品名／糖質量 分量
たまねぎ　7.2g 中サイズ1/2で100ｇ
キャベツ　1.7g 50g（中葉1枚）
大根　2.7g 100g（煮物1食分）
大根の葉っぱ　0.4g 30g
トマト　5.6g 150g（中1個）
ミニトマト　0.6g 10g（1個）
トマト水煮缶　3.1g 100g
あさつき　0.1g 5g（薬味1人分）
グリーンアスパラガス　0.6g 30g（太1本）
ホワイトアスパラガス
（水煮缶詰）　0.4g		 15g（1本）
ブロッコリー　0.4g 50g（1/4房）
ほうれん草　0.2g 80g（お浸し1食分）
さやいんげん　1.4g 50g（お浸し1食分）
うど　0.6g 20g（お吸い物1食分）
えだまめ　1.9g 50g（1食分）
きぬさや　0.9g 20g（付け合せ1食分）
スナップえんどう　3.7g 50g（付け合せ1食分）
グリンピース　0.4g 5g
おかひじき　0.5g 60g
オクラ　0.3g 20g（2本）
かぶ（葉）　0.8g 80g（3株分）
かぶ（根）　1.6g 50g（小1個分）
西洋かぼちゃ　8.6g 50g（5cm角1個）
カリフラワー　1.8g 80g（サラダ1食分）
かんぴょう（乾）　1.1g 3g 1食分
きゅうり　1g 50g（1/2本）
くわい　4.8g 20g（1個）
ごぼう　5.8g 60g（1/3本）
小松菜　0.4g 80g（お浸し1食分）
ししとうがらし　0.1g 4g（1本）
しそ（大葉）　0.0g 1g（1枚）
春菊　0.1g 15g（1本）
しょうが　0.9g 20g（1かけら）
しろうり　2.3g 110g（1./2本）
ズッキーニ　1.5g 100g（1/2本）
せり　0.1g 15g（1株）
セロリ　0.9g 50g（1/2本）
ゆでぜんまい　0.3g 50g（1食分）
そらまめ　2.6g 20g（1房）


糖質制限のパン、スイーツ、食品の通販
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野菜類　７

常用食品名

   糖質   

カロリー

100gあたり

(g)

（kcal）

ふき

1.7

11

ふき 葉柄、ゆで

0.8

8

ふきのとう

3.6

43

ふきのとう 花序、ゆで

2.8

32

ふじまめ 若ざや、生

3

33

ふだんそう 

0.4

19

ふだんそう 葉、ゆで

1.6

27

ブロッコリー 

0.8

33

ブロッコリー ゆで

0.6

27

へちま 果実、生

2.8

16

へちま 果実、ゆで

2.2

18

ほうれんそう 

0.3

20

ほうれんそう ゆで

0.4

25

ほうれんそう 冷凍

0

21

ホースラディシュ 根茎、生

9.5

79

まこも 茎、生

2.1

21

みずかけな 葉、生

1.9

25

みずかけな 塩漬

1.7

32

切りみつば 

1.5

18

切りみつば ゆで

0.6

15

根みつば 

1.2

20

根みつば ゆで

0.6

20

糸みつば

0.6

13

糸みつば ゆで

1

17

みょうが 

0.5

12

みょうがたけ

0.4

7

むかご 肉芽、生

16.4

93

めキャベツ 

4.4

50

めキャベツ ゆで

4.6

49

めたで 芽ばえ、生

2.5

43

アルファルファもやし 生

0.6

12

だいずもやし 

0

37

だいずもやし ゆで

0

34

ブラックマッペもやし 生

1.3

15

ブラックマッペもやし ゆで

1.1

13

もやし

1.3

14

りょくとうもやし ゆで

0.8

12

モロヘイヤ 

0.3

38

モロヘイヤ 茎葉、ゆで

0.5

25

やまごぼう みそ漬

8.6

72

ゆりね 

22.9

125

ゆりね りん茎、ゆで

22.7

126

ようさい 茎葉、生

0

17

ようさい 茎葉、ゆで

0.7

21

よめな 葉、生

2.2

46

よもぎ 葉、生

0.8

46

よもぎ 葉、ゆで

0.3

42

らっかせい 未熟豆、生

8.4

295

らっかせい 未熟豆、ゆで

8.1

288

らっきょう りん茎、生

8.3

118

らっきょう漬

25.9

115

エシャロット

6.4

76

リーキ 

4.4

29

リーキ りん茎葉、ゆで

4.2

28

ルバーブ 葉柄、生

3.5

24

ルバーブ 葉柄、ゆで

1.7

18

レタス 

1.7

12

サラダな

0.4

14

リーフレタス 

1.4

16

サニーレタス 

1.2

16

コスレタス 

1.5

17

れんこん 

13.5

66

れんこん 根茎、ゆで

13.8

66

ルッコラ

0.5

19

ロケットサラダ 

0.5

19

わけぎ 

4.6

30

わけぎ 葉、ゆで

3.8

29

わさび 

14

88

わさび漬

25.3

145

わらび

0.4

21

わらび ゆで

0

15

わらび 干しわらび、乾

3.4

274



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野菜類　６

常用食品名

   糖質   

カロリー

100gあたり

(g)

（kcal）

葉にんじん 葉、生

1

18

にんじん 

6.4

37

にんじん ゆで

5.8

36

にんじん 根、皮むき、生

6.5

37

にんじん 根、皮むき、ゆで

6.6

39

にんじん　冷凍

5.3

35

にんじん ジュース、缶詰

6.5

28

きんとき 根、皮つき、生

5.7

44

きんとき 根、皮つき、ゆで

4.9

42

きんとき 根、皮むき、生

6.1

45

きんとき 根、皮むき、ゆで

5.5

45

ミニキャロット 

4.8

32

にんにく 

20.6

134

茎にんにく 

6.8

45

茎にんにく 花茎、ゆで

6.9

44

ねぎ 

5

28

葉ねぎ 

4.1

31

こねぎ 

2.9

27

のざわな 

1.5

16

のざわな 漬物 塩漬

1.6

18

のざわな 漬物 調味漬

2.3

23

のびる りん茎葉、生

8.6

65

はくさい 

1.9

14

はくさい 結球葉、ゆで

1.5

13

はくさい漬

1.7

17

キムチ

5.2

46

パクチョイ 葉、生

0.9

15

バジル

0

24

パセリ

1.4

44

はつかだいこん

1.9

15

はつかだいこん

1.9

15

はつかだいこん 

1.9

15

はやとうり 果実、生

3.7

20

はやとうり 塩漬

2.8

17

ビート 根、生

6.6

41

ビート 根、ゆで

7.3

44

ピーマン

2.8

22

青ピーマン 果実、油いため

3

64

赤ピーマン

5.6

30

赤ピーマン 油いため

6

73

黄ピーマン

5.3

27

黄ピーマン 油いため

5.6

70

トマピー 

5.9

31

ひのな 根・茎葉、生

1.7

19

ひのな 甘酢漬

12.6

69

ひろしまな 葉、生

1.8

20

ひろしまな 塩漬

0.9

16



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野菜類　５

常用食品名

   糖質   

カロリー

100gあたり

(g)

（kcal）

たまねぎ

7.2

37

たまねぎ りん茎、水さらし

4.6

26

たまねぎ りん茎、ゆで

5.6

31

赤たまねぎ

7.3

38

たらのめ 

0.09

27

たらのめ 若芽、ゆで

0.5

26

チコリー 

2.8

16

チンゲンサイ

0.8

9

チンゲンサイ 葉、ゆで

0.9

12

つくし 胞子茎、生

0

38

つくし 胞子茎、ゆで

0

33

つるな 

0.5

15

つるむらさき 

0.4

13

つるむらさき 茎葉、ゆで

0.1

15

つわぶき 葉柄、生

3.1

21

つわぶき 葉柄、ゆで

2.1

16

とうがらし 葉・果実、生

1.5

35

とうがらし 葉・果実、油いため

2.2

94

とうがらし 果実、生

6

96

とうがらし 果実、乾

12

345

とうがん

2.5

16

とうがん 果実、ゆで

2.2

16

スイートコーン 

13.8

92

スイートコーン ゆで

15.5

99

スイートコーン 冷凍

15.9

97

スイートコーン 未熟種子、冷凍

16.6

99

スイートコーンクリームスタイル

16.8

84

スイートコーンホール

14.5

82

ヤングコーン 

3.3

29

トマト

3.7

19

ミニトマト

5.8

29

ホールトマト

3.1

20

トマトジュース

3.3

17

缶詰 ミックスジュース

3.6

17

トレビス

1.9

18

とんぶり

5.8

90

ながさきはくさい 葉、生

0.4

13

ながさきはくさい 葉、ゆで

1

18

なす 

2.9

22

なす 果実、ゆで

2.4

19

べいなす 

2.9

22

べいなす 果実、油揚げ

4.9

184

なす漬

2.5

23

漬物 ぬかみそ漬

3.4

27

漬物 こうじ漬

14

79

漬物 からし漬

26.5

118

漬物 しば漬

2.6

30

なずな 葉、生

1.6

36

なばな 

1.6

33

和種なばな 花らい・茎、ゆで

0

28

洋種なばな 茎葉、生

2.3

35

洋種なばな 茎葉、ゆで

1.2

31

にがうり 

1.3

17

にがうり 

1.3

17

にがうり 果実、油いため

1.8

53

にら 

1.3

21

にら 葉、ゆで

1.4

31

花にら

3.1

27

黄にら 

1.3

18
　　
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糖尿病になって１０年を過ぎ、毎日糖質制限を頑張っています。

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