常用食品名

   糖質   

カロリー

100gあたり

(g)

（kcal）

かぼす

8.4

25

かりん

9.4

68

キウイフルーツ 

11

53

キワノ 

5.4

41

キワノ 全果、生

12.9

71

グァバ 生

4.8

38

グァバ 果実飲料
20%果汁入り飲料(ネクター)

11.5

51

グァバ 果実飲料
10%果汁入り飲料

12.1

51

グズベリー 

10.7

52

ぐみ 

15.2

68

グレープフルーツ

9

38

グレープフルーツ 果実飲料
ストレートジュース

10.2

40

グレープフルーツ 果実飲料
濃縮還元ジュース

8.6

35

グレープフルーツ 果実飲料
50%果汁入り飲料

11

46

グレープフルーツ 果実飲料
20%果汁入り飲料

9.7

39

グレープフルーツ 缶詰

16.5

70

ココナッツミルク

5

20

ごれんし

5.7

30

さくらんぼ

14

60

チェリー

15.7

66

さくらんぼ 缶詰

16.6

74

ざくろ 

15.5

56

さんぼうかん

10

44

シイクワシャー 

7.6

25

シイクワシャー10%果汁入り飲料

11.8

48

すいか 

9.2

37

すだち 

6.3

68

すだち 

6.5

20

にほんすもも

7.8

44

プラム

10.7

49

プルーン 乾

55.2

235

だいだい 果汁、生

8

24

タンゴール 

12.2

50

タンゼロ 

11.6

49

チェリモヤ 

17.6

78

ドリアン 

25

133

日本なし 

10.4

43

日本なし 缶詰

18.4

78

中国なし 生

11.3

47

西洋なし 

12.5

54

西洋なし 缶詰

19.7

85

なつみかん

8.8

40

なつみかん 缶詰

18.9

81

なつめ 

58.9

287

なつめやし 乾

64.3

266

パインアップル 

11.9

51

パインアップル 果実飲料
ストレートジュース

11

41

パインアップル 果実飲料
濃縮還元ジュース

11.1

41

パインアップル 果実飲料
50%果汁入り飲料

12.1

51

パインアップル 果実飲料
10%果汁入り飲料

12.4

50

パインアップル 缶詰

19.8

84

パインアップル 砂糖漬

85.5

351

常用食品名

   糖質   

カロリー

100gあたり

(g)

（kcal）

ふき

1.7

11

ふき 葉柄、ゆで

0.8

8

ふきのとう

3.6

43

ふきのとう 花序、ゆで

2.8

32

ふじまめ 若ざや、生

3

33

ふだんそう 

0.4

19

ふだんそう 葉、ゆで

1.6

27

ブロッコリー 

0.8

33

ブロッコリー ゆで

0.6

27

へちま 果実、生

2.8

16

へちま 果実、ゆで

2.2

18

ほうれんそう 

0.3

20

ほうれんそう ゆで

0.4

25

ほうれんそう 冷凍

0

21

ホースラディシュ 根茎、生

9.5

79

まこも 茎、生

2.1

21

みずかけな 葉、生

1.9

25

みずかけな 塩漬

1.7

32

切りみつば 

1.5

18

切りみつば ゆで

0.6

15

根みつば 

1.2

20

根みつば ゆで

0.6

20

糸みつば

0.6

13

糸みつば ゆで

1

17

みょうが 

0.5

12

みょうがたけ

0.4

7

むかご 肉芽、生

16.4

93

めキャベツ 

4.4

50

めキャベツ ゆで

4.6

49

めたで 芽ばえ、生

2.5

43

アルファルファもやし 生

0.6

12

だいずもやし 

0

37

だいずもやし ゆで

0

34

ブラックマッペもやし 生

1.3

15

ブラックマッペもやし ゆで

1.1

13

もやし

1.3

14

りょくとうもやし ゆで

0.8

12

モロヘイヤ 

0.3

38

モロヘイヤ 茎葉、ゆで

0.5

25

やまごぼう みそ漬

8.6

72

ゆりね 

22.9

125

ゆりね りん茎、ゆで

22.7

126

ようさい 茎葉、生

0

17

ようさい 茎葉、ゆで

0.7

21

よめな 葉、生

2.2

46

よもぎ 葉、生

0.8

46

よもぎ 葉、ゆで

0.3

42

らっかせい 未熟豆、生

8.4

295

らっかせい 未熟豆、ゆで

8.1

288

らっきょう りん茎、生

8.3

118

らっきょう漬

25.9

115

エシャロット

6.4

76

リーキ 

4.4

29

リーキ りん茎葉、ゆで

4.2

28

ルバーブ 葉柄、生

3.5

24

ルバーブ 葉柄、ゆで

1.7

18

レタス 

1.7

12

サラダな

0.4

14

リーフレタス 

1.4

16

サニーレタス 

1.2

16

コスレタス 

1.5

17

れんこん 

13.5

66

れんこん 根茎、ゆで

13.8

66

ルッコラ

0.5

19

ロケットサラダ 

0.5

19

わけぎ 

4.6

30

わけぎ 葉、ゆで

3.8

29

わさび 

14

88

わさび漬

25.3

145

わらび

0.4

21

わらび ゆで

0

15

わらび 干しわらび、乾

3.4

274

常用食品名

   糖質   

カロリー

100gあたり

(g)

（kcal）

葉にんじん 葉、生

1

18

にんじん 

6.4

37

にんじん ゆで

5.8

36

にんじん 根、皮むき、生

6.5

37

にんじん 根、皮むき、ゆで

6.6

39

にんじん　冷凍

5.3

35

にんじん ジュース、缶詰

6.5

28

きんとき 根、皮つき、生

5.7

44

きんとき 根、皮つき、ゆで

4.9

42

きんとき 根、皮むき、生

6.1

45

きんとき 根、皮むき、ゆで

5.5

45

ミニキャロット 

4.8

32

にんにく 

20.6

134

茎にんにく 

6.8

45

茎にんにく 花茎、ゆで

6.9

44

ねぎ 

5

28

葉ねぎ 

4.1

31

こねぎ 

2.9

27

のざわな 

1.5

16

のざわな 漬物 塩漬

1.6

18

のざわな 漬物 調味漬

2.3

23

のびる りん茎葉、生

8.6

65

はくさい 

1.9

14

はくさい 結球葉、ゆで

1.5

13

はくさい漬

1.7

17

キムチ

5.2

46

パクチョイ 葉、生

0.9

15

バジル

0

24

パセリ

1.4

44

はつかだいこん

1.9

15

はつかだいこん

1.9

15

はつかだいこん 

1.9

15

はやとうり 果実、生

3.7

20

はやとうり 塩漬

2.8

17

ビート 根、生

6.6

41

ビート 根、ゆで

7.3

44

ピーマン

2.8

22

青ピーマン 果実、油いため

3

64

赤ピーマン

5.6

30

赤ピーマン 油いため

6

73

黄ピーマン

5.3

27

黄ピーマン 油いため

5.6

70

トマピー 

5.9

31

ひのな 根・茎葉、生

1.7

19

ひのな 甘酢漬

12.6

69

ひろしまな 葉、生

1.8

20

ひろしまな 塩漬

0.9

16

常用食品名

   糖質   

カロリー

100gあたり

(g)

（kcal）

たまねぎ

7.2

37

たまねぎ りん茎、水さらし

4.6

26

たまねぎ りん茎、ゆで

5.6

31

赤たまねぎ

7.3

38

たらのめ 

0.09

27

たらのめ 若芽、ゆで

0.5

26

チコリー 

2.8

16

チンゲンサイ

0.8

9

チンゲンサイ 葉、ゆで

0.9

12

つくし 胞子茎、生

0

38

つくし 胞子茎、ゆで

0

33

つるな 

0.5

15

つるむらさき 

0.4

13

つるむらさき 茎葉、ゆで

0.1

15

つわぶき 葉柄、生

3.1

21

つわぶき 葉柄、ゆで

2.1

16

とうがらし 葉・果実、生

1.5

35

とうがらし 葉・果実、油いため

2.2

94

とうがらし 果実、生

6

96

とうがらし 果実、乾

12

345

とうがん

2.5

16

とうがん 果実、ゆで

2.2

16

スイートコーン 

13.8

92

スイートコーン ゆで

15.5

99

スイートコーン 冷凍

15.9

97

スイートコーン 未熟種子、冷凍

16.6

99

スイートコーンクリームスタイル

16.8

84

スイートコーンホール

14.5

82

ヤングコーン 

3.3

29

トマト

3.7

19

ミニトマト

5.8

29

ホールトマト

3.1

20

トマトジュース

3.3

17

缶詰 ミックスジュース

3.6

17

トレビス

1.9

18

とんぶり

5.8

90

ながさきはくさい 葉、生

0.4

13

ながさきはくさい 葉、ゆで

1

18

なす 

2.9

22

なす 果実、ゆで

2.4

19

べいなす 

2.9

22

べいなす 果実、油揚げ

4.9

184

なす漬

2.5

23

漬物 ぬかみそ漬

3.4

27

漬物 こうじ漬

14

79

漬物 からし漬

26.5

118

漬物 しば漬

2.6

30

なずな 葉、生

1.6

36

なばな 

1.6

33

和種なばな 花らい・茎、ゆで

0

28

洋種なばな 茎葉、生

2.3

35

洋種なばな 茎葉、ゆで

1.2

31

にがうり 

1.3

17

にがうり 

1.3

17

にがうり 果実、油いため

1.8

53

にら 

1.3

21

にら 葉、ゆで

1.4

31

花にら

3.1

27

黄にら 

1.3

18